俗话说的好,“筋长一寸,寿延十年.”2020年一项美国研究证实了这一说法,拉伸运动能降低死亡风险.2023年韩国一项研究也证
长时间的有氧运动(如慢跑)以后,身体的负荷比较大,而适度的拉伸运动,不但能够减轻运动带来的损害,恢复身体,还能够巩固运
chang shi jian de you yang yun dong ( ru man pao ) yi hou , shen ti de fu he bi jiao da , er shi du de la shen yun dong , bu dan neng gou jian qing yun dong dai lai de sun hai , hui fu shen ti , hai neng gou gong gu yun . . .
?＾?
骆驼式: 拉伸腹直肌和腹外斜肌适合灵活性好的人群,双膝跪地 ,手臂伸直够脚.尽量向后伸展.避免把太多的压力在你的颈部和脊柱. 前屈式: 拉伸内收肌群.刚开始,两膝弯曲.当你的肌肉开始释放,慢慢伸直你的腿,挺直背部. 蛙式 : 这是腹股沟深拉伸的合并运动.双手打开撑地,腿部成蛙跳式.向前和向后移动拉伸.
说到运动,大多数人的第一反应就是动态的运动,比如:跑步、游泳、打篮球但其实也有静态的运动,今天小编要说的就是拉伸运动
?▂?
运动前拉伸的目的是预防损伤,一般建议动态伸展为主,主要目的是提升肌肉与肌腱的弹性和延展性,增加关节活动度,这保证了我们
˙▂˙
现在,热衷运动的人越来越多,运动前的热身和跑步后的拉伸必不可少,运动前热身能够激活肌肉弹性,加快血液循环,增强肌肉关节
拉伸运动有助增肌、降压、改善心血管功能、降低死亡风险.拉伸运动是防病良药合理运动是防病良药.《欧洲心脏杂志》发文,就运
有些人特别不喜欢拉伸运动,觉得拉伸运动对身体没什么强烈刺激,似乎也没什么明显用处.的确,拉伸运动不像有氧运动那样酣畅,
骆驼式: 拉伸腹直肌和腹外斜肌适合灵活性好的人群,双膝跪地 前屈式: 拉伸内收肌群.刚开始,两膝弯曲.当你的肌肉开始释放,慢慢伸直你的腿,挺直背部.蛙式 : 这是腹股沟深拉伸的合并运动.双手打开撑地,腿部成蛙跳式.向前和向后移动拉伸.
≡(▔﹏▔)≡
运动后的拉伸我们热身和体能的训练都已经讲完,关于体能方面,拉伸是最后一节课.希望大家能重视些.俗话说,拉伸不对,运动白
相关阅读： 拉伸运动的正确步骤 拉伸运动的正确方法 拉伸运动的正确锻炼方法 拉伸运动的正确方法后背 拉伸运动的正确方法视频 拉伸运动的正确方法视频全身 拉伸运动的正确姿势图
